Les produits de base pour prendre du Muscle

Une vidéo qui détail les suppléments à utiliser et le dosage pour prendre du muscle sans prendre de graisse.

Vous avez besoin de:

1. Whey Protéine en poudre: avant et après l’entraînement et/ou le matin (20 à 40 grammes)
2. BCAA (acides aminés branchés): 4 à 5 grammes à répartir avant et après entraînement
3. Créatine: 1 cuillère à café 1 heure avant l’entraînement
3. Caséine: Une ration avant le coucher ( de 20 à 30 grammes)
5. ZMA ( Zinc, Magnesium, Vitamines B6) avant le coucher

Ces suppléments viennent compléter une alimentation variée ( poissons, oeufs, viandes maigres, légumes, céréales)!

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