Gagner plus d’1 kilos de muscle en trois semaines sans musculation et seulement du cardio !

Sprinter

Cette méthode semble contradictoire mais elle mérite d’y jeter un coup d’œil car elle est réellement efficace et simple.  Elle nécessite seulement 1h30 par semaine répartie sur 4 séances. Une étude a montré que l’entraînement cardio en fractionné avec la prise d’un supplément ( béta-alanine) entraîne une prise de masse au bout de seulement quelques semaines.

 

Le cardio en fractionné intense et sur une courte période représente un des meilleurs moyens de brûler les graisses mais aussi de raffermir et de développer la masse musculaire. Une preuve de cette efficacité est le physique des sprinters.

Voici le plan:

3 ou 4 fois par semaine: 20 min de vélo en fractionné. 20 secondes très rapides ( sprint) et 1 min lent. Possible de faire 10 *100 mètres en sprints aussi.

Chaque fois avant la séance pour un maximum de résultat, prendre entre 3 et 5 grammes de Béta-alanine !

Résultat garantit en moins d’1 mois !

 

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