Combattre les troubles de déficit de l’attention naturellement et une méthode pour construire du muscle sec

 

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Si vous souhaitez améliorer votre concentration, vos performances intellectuelles et favoriser une clarté d’esprit pour éviter de procrastiner, si vous désirez et vous cherchez un moyen de canaliser votre énergie pour utiliser tout votre potentiel, ce podcast est pour vous, j’aborde différents sujets:

1. Mon expérience personnelle avec les troubles du déficit de l’attention et mon analyse

2. Les méthodes naturelles pour combattre, réduire les symptômes et pour pouvoir enfin être productif

3. Mon expérimentation de SmartX, un supplément qui représente une alternative saine à la Ritalin
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La formule suivante vous permet de prendre du muscle en limitant la prise de graisse. Les cycles habituels pour prendre du muscle sont:

1) période de prise de masse

2) période de sèche

Le problème de cette méthode c’est que notre corps est sec et musclé seulement à la fin des deux cycles. On passe ainsi la plupart du temps (et je trouve que c’est trop dommage) sans nos abdominaux et nos muscles saillants. Il existe une alternative pour construire du muscle, prendre de la masse sèche sans graisse (ou très peu) et rester dans notre meilleur forme en permanence.

En voici les règles:

1. Progresser en force et augmenter les charges de séance en séance

2. Utiliser des cycles de 3 jours pour votre diète

Jours 1: Riche en glucide et calorique (aidé vous d’un « Mass Gainer » pour apporter suffisamment de calories)

Jours 2: Diète moyennement riche en glucide

Jours 3: Pauvre en glucides

Il suffit ensuite de répéter !

3. Trois fois par semaine, après votre training, effectuez des séances de cardios en fractionné de 20 minutes sur un vélo par exemple !  ( 2 minutes lent et 1 minute rapide )

3. Enfin, veillez à apporter toujours une quantité importante de protéines quand vous mangez des glucides et choisissez une source de glucides avec l’indice glycémique le plus faible possible ( riz basmati, légumes, quinoa…)

versailles


Je peux vous accompagner pour mettre en place votre régime et votre training autour de cette méthode, je vous accompagne avec des sessions de coaching et conseil en ligne : ) Envoyez votre demande à anthony.brevet@tvreussir.com

 

@anthonybrevet

 

 

 

 

 

 

 

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